泛美卫生组织和其他一些机构推出“通向健康的阶梯”计划，鼓励人们通过爬楼梯保持健康。

　　这一活动的宣传口号有“使用楼梯是健康投资”、“你的心脏会为此感谢你”和“一个台阶一个台阶地改善你的身体状况”等。

　　英国金斯敦大学的奥利弗·J·韦布教授说：“为了强健身体，应该全天尽可能地使用楼梯。”他参与的一项调查显示，购物中心的顾客在看到“每天爬7分钟楼梯能够保护心脏”的指示牌后更有可能选择爬楼梯。

　　专家建议，在家里、购物中心、工作地点和娱乐场所尽可能使用楼梯;如果住在高层公寓，在还差两层才到所住楼层的时候下电梯，之后爬楼梯回家;身体疲劳的时候缓慢地爬楼梯，同时伴随深呼吸;在爬楼梯的时候上身保持挺拔，不要倾斜身体或将身体重心前移，并将所有注意力集中在腿和脚上。

（实习编辑：刘海波）