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跑步时经常胁肋部疼痛怎么办

2008-03-04 10:21:0039健康网社区
核心提示:当你感到胁肋部位痉挛时,就做深吸气,接着,用力呼气,好似吹气球一般,这种方法有助于缓解膈肌痉挛。

  Q.在跑步时,经常出现胁肋部疼痛,该怎么办呢

  A.当你感到胁肋部位痉挛时,就做深吸气,接着,用力呼气,好似吹气球一般,这种方法有助于缓解膈肌痉挛。胁肋部疼痛在新手或锻炼过猛者中很常见,所以在锻炼时,速度最好不要过快,过猛。另外,在跑步前,还需饮够足量的水以及吃一些容易产气的蔬菜,如甘蓝等,这样有助于防止胁肋部疼痛的发生。

(责任编辑:梁莉莹)

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