研究发现每天坚持散步可减压

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2012-09-05 00:00:00平安健康网

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核心提示：在这生活压力繁重的时代，许多白领抱怨没有时间锻炼，导致身体每况愈下。事实上，每天散散步就可以起到锻炼身体的效果，并且还能够减压。

　　一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。散步的优点远远不止这些，近日，美国“健康日”网站报道，美国足科医学会指出，散步还有四大好处。

　　坚持散步，可以降低高血压或肥胖症的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力；有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。

　　正确的散步方法是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。走路时，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分钟走60─70步或70─90步，每次走至少30分钟。

（责任编辑：张阳）

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