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跑步健身常识问答

2013-02-05扬州日报
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  跑步中出现不适的自解方法是什么?

  答:如果是胸口疼,此时应慢走,并做深呼吸;如果是呼吸急促,也应该慢走,并保持良好的呼吸,呼气时间要比吸气时间长;而如果是极度疲劳了,则应减速或步行休息。

  跑步的健身作用是什么?

  答:1.增强心肺功能;2.促进新陈代谢,有助于控制体重;3.增强神经系统功能。

  步行健身应注意些什么事项?

  答:1.呼吸自然有节奏感,全身放松,并注意良好的步行姿势;2.循序渐进,量力而行,对自身的负荷能力要做好自我监测;3.着装要适于运动,特别是鞋袜;4.应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。

  运动健身的基本要求是什么?

  答:因人而异、因时制宜、持之以恒、适度运动和全面锻炼。

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