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运动有益于青少年体力智力发展

2014-01-06凤凰网健康
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核心提示:运动是人类与生俱来的生存方式,当今青少年日常体力活动明显减少,对生长发育和身心健康造成一定影响。青少年时期要多参加体育锻炼,增加体力活动内容,学习各种运动技能,养成体育锻炼习惯,可以使他们终身受益。

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  一、运动有助于身高的生长

  不论男孩、女孩,高挑的身材总让人羡慕。家长们为了让自己的孩子长得更高,首先想到的是营养,如补钙,其实运动也很重要。

  身高与身体骨骼的长度关系密切,而骨骼生长有赖于运动对骨骼形成的力量刺激。运动中的肌肉收缩和重力变化给骨骼组织发出信号,让其感受生长的需要,这种信号越强,骨骼的生长反应越大,所以经常运动的孩子能够长的更高。

  举重和蹦跳都可以对骨骼形成刺激信号,因此,打篮球等跳跃运动可以刺激骨骼长长,而力量练习同样可以促进身体长高,因为骨骼生长主要是在不运动的时候发生的。所以,以健身为目的的体育活动,不论举重还是打篮球,对骨骼的刺激都能促进骨骼的生长。

  当然身高决定于遗传、营养、运动等很多因素。其中遗传因素固然不可改变,但在保证营养的同时,让青少年经常锻炼,可以让他们身高生长的潜能得到充分发挥,长出自己的“最高高度”。

  二、运动培养团队精神

  独生子女相对缺少同龄朋友的交往,特别是在现代社会相对更封闭的生活环境中,独生子女们成熟得相对较晚,社会适应能力差,不善于与人交往,甚至连找朋友都要父母出面。

  参加体育运动,在一定程度上可以帮助克服孩子们成长过程中这些种不利因素。不像大多数课补习班,上课时孩子们仍旧各自学习。体育运动的游戏性质让孩子们精神更松弛、性格更开放,接触同龄朋友时,更容易拉动距离。

  集体项目可以培养孩子的团队精神,个人项目可以锻炼孩子的自我表现能力;耐力训练使孩子懂得坚持,比赛的失利使孩子体验挫折。这些都是现代独生子们们缺少、又是一个人成长过程中不可缺少的经历。

  让孩子们多参加运动,磨炼更坚韧的意志,培养更包容的性格,结交更多的朋友。

  三、运动提高学习效率

  孩子喜欢运动,但是家长总怕耽误了学习的时间而阻止,这实际对青少年全面成长不利。

  智力所代表的不仅仅是需要时间记背的知识,同时也包含归纳推理等思维能力、构形预测等想象能力、分配协调等组织能力……所谓德智体综合素质,更不是简单的考试分数所能概括的。体育活动有助于机体的神经系统全面发展,特别有助于想象力、空间思维和组织规划等方面能力的提高。

  让孩子每天在运动场上玩上1个小时,与一天10个小时以上的书本学习相比,并不多到耽误学习的地步。更重要的是大脑在一段高度紧张的书本学习以后,常常难以放松下来。而通过体力活动激活大脑的不同区域,可以改变这种情况,更好地使大脑与书本学习有关的区域得到真正的休息。

  家长们应鼓励孩子们参加各种体育运动,使他们的大脑功能得到全面发展,也可以使他们大脑的工作效率得以提高,最终可以更好地促进学习成绩的提高。

  四、运动有助于养成终身运动习惯

  学生时代的学习为一生的事业打基础,同样,也为一生的健康作铺垫。生命在于运动,在于从童时代一直到老年坚持锻炼。事实证明,那些从小就经过系统体育锻炼的人,更容易保持终身体育锻炼的习惯。人的事业要到中年才能有所成就,而不良生活习惯积累的健康危害也多在这时显现。当疾病的困扰让人无法为前半生的奋斗收获成就时,惋惜和后悔都将无济于事。

  成年人常常无法抗拒懒惰,如果没有体育运动的爱好,单纯为了健康去锻炼,很多人难以坚持。爱好需要在青少年时代培养,爱好体育锻炼使人们在享受运动所带来的乐趣中促进了健康。现在很多青少年在运动上无一技之长,不会运动。家长、老师,学校和社区都应为他们学习运动技能提供时间、场地、器材和教练方面的支持。孩子们的日程表不应总是围绕着应付考试的补习辅导班,真正为了孩子的未来,要让他们学会玩,让他们学会终身享受运动的快乐。

(责任编辑:徐晓宇)

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