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郑秀文“体能王” 慢跑减掉15公斤

2014-01-27华人健康网刘郁伶
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核心提示:慢跑不只让身体更健康,全身线条更凹凸有致。郑秀文玲珑有致的线条是靠着汗水换来的,还常将挥汗林漓的健身照分享在微博,藉此鼓励粉丝也跟着动。


图片取材:郑秀文微博

  女星为了镜头前上镜,穿上性感华服在演唱会上载歌载舞,控制体重这件事变得十分重要,不只瘦还要线条玲珑有致。演艺圈骨感美女郑秀文,堪称是演艺圈出名的运动狂,傲人的好身材就是靠着天天不间断的健身和规律的饮食习惯。

  别小看慢跑 跑3公里以上1小时消耗1200卡

  郑秀文觉得越忙碌的人越需要运动,因为运动不只能燃烧脂,更能加快血液循环,排出体内毒素减缓老化。她最喜欢的运动就是慢跑,对它情有独钟的理由莫过于慢跑没有场地特别限制,自家社区的中庭、邻近学校的操场、海边、山区,或是室内的跑步机都可进行。慢跑虽然爆发力不强,但是若跑超过3公里以上,每分钟能消耗的热量能达到15至20大卡。

  体能王郑秀文 天天跑步不间断

  逛郑秀文微博,可常看到她秀出跑了十几公里的健身照片,平日闲暇时不只跑跑步机,也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇到巡回演唱会期间,演出与旅途的疲累丝毫不会减少她在饭店运动的兴致,看来性感的身材果然是靠汗水换来的。

  谈到减肥,郑秀文认为减肥瘦身没有所谓最有效的方法,只要有足够的恒心与耐力,选择一项自己喜欢的运动坚持下去,想瘦下来真的不困难。她从刚出道就下定决心要减肥,靠着长期慢跑,体重从60公斤瘦到45公斤,虽然看似辛苦,却瘦的健康,使身形紧实更好看。

  单独跑好孤单 找个伴更能持之以恒

  运动有益身心,但是坐而言起而行,进而保持长期运动习惯,对大多数人来说,却是难上加难,郑秀文不只独自慢跑,也会拉着亲密爱侣许志安到住家附近的山区慢跑,在运动的道路上,彼此激励陪伴,让运动增加乐趣。

  【慢跑小叮咛】:

  首次慢跑的人可以不必太在意跑的距离,速度以不喘气、不感到胸闷、不面红耳赤,还能自在说话为佳。在刚开始进行慢跑的人,不要给自己设定太高的目标,可以从2公里开始逐步累加,隔一天再跑。慢跑前务必做15分钟的暖身运动再开始,避免脚抽筋。

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