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问医生

糖友夏季游泳有五点要注意

2014-05-11生命时报
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核心提示:人在水中,双腿只需承担体重的1/10。因此,对肥胖糖友而言,游泳是最好的运动方式。

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  美国俄亥俄州糖尿病协会提醒,糖友在夏天游泳一定要注意五点:

  1.尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了,但糖友一定要避免暴晒,尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长,可以抹上防晒霜再去。

  2.有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友,为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小,也要经医生允许,使用防水绷带才能下水。

  3.每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧运动,但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能,从每游25米休息30秒开始,循序渐进,加大运动量。

  4.带甜食和水。游泳时体能消耗很大,一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状,尽快让同伴拿点糖果饼干过来。

  5.游泳后立刻洗澡。否则,游泳池里的氯会使你的皮肤变干,甚至皲裂,会增加感染风险。

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