居家活动:用消耗热量的居家活动代替一般运动。把非做不可的活动当成运动,例如洗车或拖地,可谓一举两得。
跳舞:报名参加摇摆舞、佛朗明哥舞、民族舞或非洲舞课程。这些舞蹈既趣味无穷,又有充分的运动量。
边听边动:运动时听有声书,你会因为想听下回分解而期待下一次的运动;也可在MP3里选录喜爱的歌曲,聆听自己精选的音乐,会使运动时间过得更快。
无汗运动:要是你不喜欢汗流浃背的感觉,可以做比较缓慢的运动,如瑜伽、太极拳等。
结伴运动:和朋友一起运动比较有趣。有时你没有心情运动,为了不让伙伴失望,还会打起精神照样去健身房。
专家指导:请专家指导虽要花钱,但私人教练会帮你设定目标,设计量身打造的健身课程,教你如何把例行的运动变得新鲜刺激。
团体活动:加入跑步、健行、登山、骑脚踏车或网球社团,可把健身运动和社交活动结合在一起。
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囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式,每套动作都配有相应的图片。