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跑步机怎样使用才正确

2014-07-0239健康网
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核心提示:跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动,跑步机是最常见最普通的运动器械,但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知,那么,跑步机使用时主要有哪些注意事项呢?

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  跑步机怎样使用才正确?健身教练介绍说:如果空腹进行锻炼的话,极易造成健身者出现运动性贫血,因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉,精力充沛的去进行锻炼。那么,跑步机使用时还有哪些注意事项呢?

  选用快速启动模式:正规的跑步机会预置一套程序,健身者在跑步时只需按照提示输入数据,便可以选择不同锻炼方式。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

  注意身体位置:跑步时要注意站在跑带的中间部位,并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,。

  慢慢停下来:健身者跑完步之后,刚下跑步机可能会感觉眩晕,遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来,就不会出现这种情况了。

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