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瘦腹4小招 和小肚腩说再见

2014-08-1339健康网
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核心提示:运动无论是对减重还是保持身形,都有着不可忽视的作用。运动可以帮助大家瘦腹部,但是需要大家坚持的。

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  小肚腩是女生们的“天敌”,最害怕的事情是穿紧身点的衣服,小肚腩却突了出来。如何减掉小肚腩呢?i你一定想不到,生活中的一些小细节也能你轻松减掉小肚子哦。

  一、定期排毒

  一般来说,存留在人体内的内在毒素有自由基,宿便,胆固醇和脂肪等,这些毒素要是不及时排出去,很容易会形成脂肪组织堆积在腰腹。所以想要瘦肚子的女生们要注意了,一定要定期排一下毒,预防脂肪堆积。最平常的排毒方法是吃对食物,排毒食物只要有海带蜂蜜木耳胡萝卜绿茶

  二、减少摄入易胀气的食物

  通常有些人也会出现假“肚腩”,为什么这么说呢?当吃得过多的易引起胀气的食物时,肚子就会鼓起来。所以平时我们也要留一些容易引起胀气的食物,要控制一下食量。

  1、高淀粉类食物

  如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等

  2、豆制品食物

  如豆腐、豆浆、豆腐

  3、十字花科蔬菜

  如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜

  三、控制饮食总量,正餐间适当加餐

  有些女生饿的时候总是忍着,总等到正餐的时候再大开胃口,这样子暴饮暴食很容易把胃撑大,每当吃饱的时候都会出现胃凸现象,就是“胃腩”。所以最正确的饮食方法还是要少食多餐。

  四、多做伸展运动

  运动无论是对减重还是保持身形,都有着不可忽视的作用。运动可以帮助大家瘦腹部,但是需要大家坚持的。此外,每一次进食完毕后,不要总是坐着,这样腹部和大腿很容易形成脂肪堆积,所以建议吃完饭后,可以先站半个小时,让胃部消化缓冲过来后,再开始慢慢散步,这样有助于燃烧脂肪,消耗热量。

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