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每周跑步超过48公里 死亡风险上升

2014-08-1539健康网综合
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核心提示:通常锻炼得越多,死于心血管疾病的风险越小,但前提是别过度。跑步锻炼的人,如果每周跑步里程超过48公里,则死亡风险开始上升;而对步行锻炼的人来说,这一转折点是75公里。

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  运动可以帮助防治高血压心脏病,但美国一项新研究发现,锻炼也是“过犹不及”,尤其是曾有心脏病发作史的人,锻炼太多反而不利于心脏。

  研究人员12日在美国《梅奥诊所学报》上报告说,他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者,结果发现,通常锻炼得越多,死于心血管疾病的风险越小,但前提是别过度。跑步锻炼的人,如果每周跑步里程超过48公里,则死亡风险开始上升;而对步行锻炼的人来说,这一转折点是75公里。

  伯克利劳伦斯国家实验所的保罗·威廉斯等人在论文中写道:“这一结果说明,跑步或步行的效果并不是无限变好。超过某一个水平,对跑步而言可能是每周48公里,就会见到(死亡)风险显著增加。”

  然而研究人员也指出,由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者,其结果也许不能完全推广至所有人群。

  美国约翰·奥克斯纳心血管研究所心脏病学家卡尔·拉维评论说:“几乎所有的心脏病患者都应锻炼,一般每天的锻炼时间应该是30到40分钟。从健康角度来说,(心脏病患者)不应运动更长时间,尤其不要超过60分钟。”

  目前,美国卫生机构建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼,方式包括步行或跑步等。

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