总是在烦恼晚上运动前要吃什么？吃太多怕运动时不舒服，不吃又容易饿没力气健身，到底哪些食物才是我们最好的参考选择，吃少少又能提供完整运动热量！现在我们就一起来看看！
上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。
燕麦富有纤维，能转换成碳水化合物，让你在比如说做plank的时候会慢慢释放。
糙米饭
富有纤维的糙米会让你感觉精力充沛。
干果
没有什么比这个更好携带了，但要注意份量，因为糖分很多啊！
水果杯
透过水果来补充多种维他命吧(还是避免摄取。
吐司配蛋
Omega和碳水化合物的组合可以提升能量及情绪。
你还可以加上坚果酱或一片cheese。
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自从诺贝尔奖得主美国化学家鲍林40年前首次提倡“大剂量”服用人体必要营养元素后，美国人便开始热衷于服用维生素。如今，大约有一半成人服用各种维生素营养补充品，每年消耗230亿美元。但是，维生素确有其效吗?过去几年里，一些高水平研究显示过量的维生素，并没有能防止慢性病或者延长人的寿命，相反还可能带来一些副作用。
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