长假来临,不管是宅在家里还是外出旅游,MM们都会担心一个问题:这个长假我会胖多少啊?来来来,诚挚为您推荐一周瘦身计划,MM们千万不要错过啊。
小蛮腰修炼术
双眼始终平视前方,打开双脚,慢慢吸气,抬起双臂至水平状态,掌心向上,然后缓缓呼气,翻转掌心,放松肩膀。
深呼吸,放松右边的身体,缓缓向右倾斜身体,此时不能前倾和弓背,倾斜到可以感受到左侧腰部被拉伸即可。做动作时应尽量向外拉伸双肩。拉伸了左边腰部之后,利用同样的方法拉伸右边腰部。
注意:全程都要动作缓慢,侧腰的时候不要把胯部也送出去。
小肚腩都甩啦甩啦
节日过后,肚子总是涨涨的,除了做好日常的清肠胃工作,还要动起来,甩掉小肚腩,而肚皮舞则是甩肚子肥肉最好的选择。
举起双手,从后向前摆动臀部,形成一个圆的轨迹,配合胸部的运动,带动腰部和腹部动起来。尽自己最大的幅度去摆动身体,这样就可以锻炼到上腹和下腹了。
注意:肚皮舞的动作激烈,至少要饭后一小时之后才可以练习,否者,会得不偿失,造成腹部下垂。
芭蕾跳一跳,腿部肥肉不见了
若问瘦腿有什么好招,答案必定是芭蕾舞了。
直立,缓慢抬起其中一条腿至90度,拉伸脚背,绷直腿部,再缓缓向侧边移动腿部,之后再换另一只腿,方法一样,方向相反。每支腿轮流交替做这个动作,每支腿大约要做20遍。坚持下来,不但可以瘦腿,还可以使体态匀称,一举两得。
除了芭蕾舞动作,还可以尝试瘦腿操。首先要直立站好,双手自然垂下,然后膝盖弯曲,让双手碰到脚趾。与拉伸韧带不同的是,这个动作要求弯曲膝盖而不是腰部。
注意:这套动作要是要缓缓而行的。
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1.用于治疗急性和慢性1.精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语);2.也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑);3.对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,该品可继续发挥其临床疗效。[详细]
去看看 ¥68.01.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下(包括紊乱或过激行为)。[详细]
去看看 ¥0.0本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为首选药。[详细]
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