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节后如何运动排毒?

2014-10-09 00:16:54onlylady女人志
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核心提示:国庆团聚,上馆子吃,在家里吃,睡前还要吃,面对强大的食物敌人减肥就先呆在一边吧。过完节后又开始寻求减肥的道路,先别急着减,肠道大扫除才是你该先做的。

  国庆团聚,上馆子吃,在家里吃,睡前还要吃,面对强大的食物敌人减肥就先呆在一边吧。过完节后又开始寻求减肥的道路,先别急着减,肠道大扫除才是你该先做的。

  小编自述:今日来公司上班,早晨来到厕所,大反往日,尽然坑位都爆满还需要排队,瞬间不得不感叹大家的生活条件都上去了,中秋节都吃的好好。然而节后通常会出现一些又暴饮暴食引起的便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发等假期综合症。今天小编就和你一起来帮肠道减负轻松摆脱节后综合症。

  助肝排毒

  肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜大蒜葡萄无花果等来帮助肝脏排毒。

  胡萝卜 是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

  大蒜 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

  葡萄 可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。

  无花果 含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

  助肾排毒

  肾脏是人体内最重要的排毒器官,不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外,还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。黄瓜樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  黄瓜 黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

  樱桃 樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

  按摩

  晚上睡前进行腹部按摩,改善胃肠功能:用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80至100下,再倒回到肚脐,再按摩80至100下,可以改善便秘腹胀的症状。

  多做运动

  如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分钟以上的运动能燃烧脂肪,出汗可助排出身体废物,同时让肠胃蠕动增加,消化系统通畅,胃口也会调整到正常状态上来。可以比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。

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  • 褚燕君主任医师郑州大学第一附属医院

    擅长领域:肝脏疾病及胃肠道疑难杂症的诊治,内镜下治疗技术

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