让身体流点汗 运动享受爱

　　我们曾在爱自己第一步：写出自己中谈过，认识并了解自己是你学会爱自己的第一步！

　　在爱自己第二步：追求属于自己的爱情中提到，属于自己爱情要自己主动追求把握。

　　今天我们要进入爱自己的第三步，利用适度的运动与良好的生活习惯为自己打造完美的身心状态！

　　你知道吗？幸福感与恋爱的感觉，来自于一种叫做“脑内啡”的激素，他是一种类吗啡的化学物质。

　　当你陷入爱河，享受云雨，吃点巧克力或是甜食，还有运动时你的脑部都会自然的产生这种“快乐吗啡”。他的效果就像吗啡般，让你飘飘然，心驰神往，止痛，甚至上瘾。

　　每个人都需要爱，享受爱，想要快乐，除了恋爱与高潮以外，还能在哪裡找到这种令人神往的快乐呢？答案是适度运动。

　　据研究指出，适度的有氧运动，可以刺激大脑，而许多长期运动者如果不运动都会产生浑身不舒服的戒断症状，而他们通常在运动之后觉得轻飘飘的，精神更好，心情也更好。

　　在运动界留传已久的跑步者的愉悦感(Runer's high)据说就是因为脑内吗啡的关系。

　　当你进行有氧运动一段时间(大约是30分鐘以后)你会更加的兴致勃勃持续运动，甚至连幸福及快乐的感觉都会水涨船高呢！

　　除了快乐与幸福，运动还能带来什么样的好处呢？

　　1. 减轻压力：

　　运动会直接燃烧掉你的压力，就像燃烧热量一样

　　2. 维持好体态与肌肤：

　　运动不但让你消耗热量，还能让你睡得更好，皮肤变得更有弹性

　　3. 降低罹患心血管疾病的机率：

　　运动能使专门清除"坏"胆固醇的HDL增加

　　亲爱的，是量运动的好处是说不完的。无论是为了享受快乐，还是拥有一个健康人生，我们一起开始练习定期的适度运动吧！

　　每天一点点得让自己更好更美更快乐，都是爱自己得最佳诠释。

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