这年头,荷包不见涨,肚子却“长肉了”。女生看到自己肚子上的小赘肉,着实讨厌吃货的自己,想赶紧甩掉那层层堆叠的小赘肉,露出性感小蛮腰。其实瘦小腹方法很多,只要坚持正确的运动与合理的饮食,相信女生们都可以有自己的小蛮腰,展现迷人身材。
终结小腹不妨努力练习以下的瑜珈体式吧!要美化肚脐、瘦肚子、打造平坦小腹、摆脱赘肉,其实并不难!
轻松消灭小腹:步步莲花式
矫正指数:★★★★★
燃脂指数:★★★★
呼吸方式:腹式呼吸。
次数:2次。
特效塑型部位:腰腹部、腿部、髋部。
步骤:
Step 1:仰卧,双手自然放于身体两侧。
Step 2:吸气,掌心贴地,弯曲双膝,双腿上举,小腿与地面保持平行。
Step 3:呼气,左腿绷直放下,直至与地面成60度角。右腿屈膝上提,右大腿向胸口方向弯曲靠拢。
Step 4:吸气,换另一侧进行同样的练习。
Step 5:呼气,身体恢复至初始姿势。
练习要诀:
1.在练习的过程中,注意时刻保持腹部的下沉、骨盆重心的平稳,这样双腿在来回交替的时候可以更加地轻松自如。
2.拉直伸展小腿肌肉,减轻因静脉曲张所引起的疼痛感和压迫感。
3.按摩腹部器官,加速腰腹部脂肪燃烧,促进消化,消除胀气,治疗消化不良和便秘。
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擅长领域:慢性胃炎肠上皮化生的中药逆转、便秘、肠易激综合症,肝胆病和免疫异常疾病的诊治,膝关节退变的短程高效治疗
擅长领域:结肠、直肠疾病:结、直肠息肉(可行内镜下息肉治疗),结、直肠癌根治术,腹腔镜下结、直肠癌根治术,低位、超低位直肠癌保肛术,结、直肠良性肿瘤手术治疗,溃疡性结肠炎保守及手术治疗,局限性肠炎,结肠扭转,结直肠梗阻、结肠憩室等。便秘:结肠慢传输性便秘保守及手术治疗(结肠全切、部分切除术)、出口梗阻性便秘(耻骨直肠肌肥厚、直肠前突、直肠粘膜内脱垂、盆底失迟缓症、会阴下降等)保守及手术治疗(PPH术)、老年便秘综合治疗等。直肠肛管疾病:无痛微创治疗痔疮、肛瘘、直肠脱垂、肛裂、直肠肛管周围脓肿、肛门瘙痒,直肠肛门狭窄成形术、各种原因引起的肛门失禁括约肌重建术、直肠肛门异物、肛门外伤、肛门周围性病(尖锐湿疣、梅毒等)。直肠肛管先天性疾病:先天性肛门闭锁手术治疗、直肠阴道瘘修补、先天性巨结肠切除术、骶尾部囊肿和窦切除等。阑尾疾病:腹腔镜下阑尾切除术、急慢性阑尾炎、特殊类型阑尾炎、阑尾肿瘤等。疝:盆底疝(小肠疝.结肠疝)、会阴疝、各种类型腹外疝修补。结直肠损伤及肠造口术后并发症治疗等。下消化道出血。
擅长领域:世代掌握蒙医传统内疗法(泻药排毒为主),主治各种肾病、肾性内分泌失调;急慢性胰腺炎、慢性胃炎、肠梗阻、肠炎、便秘症、急慢性阑尾炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化腹水、黄疸型肝炎等消化系统性疾病;忧郁症、失眠症、心脏刺痛症等神经衰弱引起的疾病;丹毒、带状疱疹等热性皮肤病;阳痿、早泄、前列腺疾病等男性病;粘性刺痛、骨质疏松症、头痛及眩晕症等常见病、疑难病症。