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问医生

瑜伽两招式 快速瘦手臂

2014-11-03爱美网
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核心提示:局部肥胖是很多女性们都会遇到的问题,粗壮手臂、肥腰、大象腿等等。无论胖哪里都会严重影响着你的整体美感。小编今天教你两招轻松易学的瘦身瑜伽,瘦手臂、瘦腰、瘦腿一下就搞定!

  怎么瘦手臂,想告别手臂上的“拜拜肉”,有又担肱三头肌练得太过明显?别以为女生就没办法练手臂,瑜伽是瘦手臂的有效运动,今天教大家2招,有效瘦手臂,打造纤纤玉臂。

  part 1 瘦手臂瑜伽

  坐在椅子上,动动就能收紧手臂肉肉,使你的麒麟臂变得纤细,同时还能缓解颈部的僵硬感哦。

  1.浅坐在椅子上,挺直背部,右手向上举起,弯曲手肘,置于右胸前,左手放在左大腿处。

  2.左手往上举起,放在右手上方,使两手臂交叉,手背对着手背。

  3.左右手掌同时翻转,使掌心对着掌心。注意,此组动作手臂一直保持在胸前与肩同高的位置。保持10秒后,左右手交换动作重复做5次。

  part 2 收腹瘦大腿

  粗腰和肥腿都是裙子和牛仔裤的大敌,马上进行以下四个小动作,收紧大腿和腰围肥肉,秀处好身材。

  1.跪姿,双腿并拢,上身挺直,双手自然垂放,紧贴住腿部两侧

  2.左手叉腰,右腿往右边伸直,脚趾向前,右手伸直放在右腿膝盖处。

  3.左手慢慢往上抬高,直至完全伸直为止,此时应感到腰腹部肌肉有拉紧的感觉。

  4.腰身与左手同时往右下方压,眼睛看着左手方向,右手移至脚踝处,保持伸直状态。保持10秒,左右边轮换重复各做5次

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