5步骤居家打造迷人翘臂

　　女生理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。但是很多女生特别是上班族一天坐的时间过于长久，屁股很容易下垂成了大屁股，肥臀穿什么都不好看。

　　翘挺的臀部是每个女性的期待，谁拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。想拥有优美的臀形除了靠运动和时常走动消除外，每天睡前的臀部按摩也很重要。5步骤瘦臀提臀的居家按摩法，每天跟着做能让微笑线up up，预防脂肪囤积。

　　5步骤居家臀部按摩：

　　步骤1

　　首先，赤脚放松站立。可以准备瘦身霜、身体乳或身体精油，涂抹时搭配以下按摩手法。

　　步骤2

　　双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆进行36次。

　　步骤3

　　手掌心置于臀部上，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

　　步骤4

　　双手握拳，以拳头敲打臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

　　步骤5

　　五指自然并拢，指关节微屈，掌心中空有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

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