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冬季10步瘦腰法打造“小蛮腰”

2014-11-1239健康网
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核心提示:冬季被称为“小蛮腰杀手”,这是一个很容易发胖的季节,食欲大增而懒于出门,“小蛮腰”丢了吗?如何挽回昔日的“小蛮腰”?瘦腰的最快方法有哪些?别担心,今天39健康网编辑来教你10步瘦腰法,拥有迷人小蛮腰。

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  冬季到了,你是否在为健身而烦恼?寒冷的天气阻碍了你外出锻炼的步伐?冬季被称为“小蛮腰杀手”,这是一个很容易发胖的季节,食欲大增而懒于出门,“小蛮腰”丢了吗?如何挽回昔日的“小蛮腰”?瘦腰的最快方法有哪些?别担心,今天39健康网编辑来教你10步瘦腰法,拥有迷人小蛮腰。

  1.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向左边。

  2.身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向右边,身体始终保持挺直。

  3.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上,臀部扭向右边。

  4.身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

  5.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起放在后脑勺上,臀部扭向右边。

  6.身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

  7.双脚并拢呈立正姿势站立,双手屈肘抬起至胸部高度,双手握拳相对,然后屈膝微微下蹲,上身转向右边。

  8.身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边,头部向着前方。

  9.双脚交叉,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向右边。

  10.身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边。

  39健康网编辑温馨提示:“冬天不瘦腰,明年徒伤悲”,以上10步瘦腰法,只要坚持练习,“小蛮腰”很快就回来啦!但是,在练习的过程中,要注意做好保暖工作,这样身体才会增加抵抗力。

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