首页 > 健身 > 时刻健身 > 卧室健身 > 正文
综合
问医生

冬季爱宅家?教你瘦腿3妙招

2014-11-1439健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:冬天是最容易长膘的季节,冬天少出门、胃口佳,不知不觉体重在上升,许多女生都害怕面对冬天过后臃肿的身材,特别是水桶腿,因此冬天瘦身是一个最佳时机。瘦腿其实可以在日常生活时刻进行,39健康网编辑分享4个冬季瘦腿方法,你涨姿势了吗?

  冬天是最容易长膘的季节,冬天少出门、胃口佳,不知不觉体重在上升,许多女生都害怕面对冬天过后臃肿的身材,特别是水桶腿,因此冬天瘦身是一个最佳时机。瘦腿其实可以在日常生活时刻进行,39健康网编辑分享4个冬季瘦腿方法,你涨姿势了吗?

  喜欢宅家?能动着就不要静着

  要知道跑步和走路都会充分的消耗腿部的脂肪和热量,所以宅在家里的时候,想要保证腿部的运动量,就尽量要走动着而不是要静静的坐着。冬天宅在家里坚持每天走上半个小时,不仅仅会让身体燃脂,减少脂肪囤积的机会,同时还会让身体更加健康。所以想要减肥就必须付出努力哈。

  扎马步,锻炼大腿肌肉

  正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉,这个瘦腿妙招运动量不是很大,如果你的腿部赘肉不是很多,可以尝试这个妙招。首先将右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,然后让腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。

  然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持 半分钟,然后换腿换手在做。来回坚持半个小时,你就会有不同的感受。瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦。

  空中蹬自行车,促进腿部血液循环

  每天坚持养成空中蹬车的好习惯,当你坐在沙发上看电视的时候,或是当你躺在床上要睡觉的时候,可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动,记住在做的时候一定要把动作做到位。腿伸该伸直的时候一定要伸直,该弯曲到位的时候一定要到位,如果这个动作做不到位的话,是不会有瘦腿的效果。坚持做空中蹬车运动可以增加腿部的血液循环,减掉腿部的赘肉。

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈