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穿高跟鞋久站 消除“腿部浮肿”5运动

2014-11-18ELLE中文网
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核心提示:消除“腿部浮肿”,将前腿弯曲成90度,手拉住另一只腿的脚掌,注意膝盖不放太高或太低,保持与身体的平衡,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。

  每次穿一整天的高跟鞋回到家,脱掉高跟鞋后,顿时觉得整只脚都放松了,那你的腿呢?支撑一整天的体重,不免酸胀浮肿,趁着在家看电视或是睡前,来做伸展腿部的运动,舒缓你的腿部肌肉,缓解肿肿胀胀的感觉!

  前腿

  将前腿弯曲成90度,手拉住另一只腿的脚掌,注意膝盖不放太高或太低,保持与身体的平衡,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。

  大腿

  脚掌稍微往上勾,手抱住大腿,尽量往身体靠近,感觉到腿有点酸为止,左右腿交换做,一次保持30秒到一分钟。

  大腿内侧

  双手抱住合住的脚掌,手肘碰到小腿,用手的力量往下压,下背打直往前推,保持30秒到一分钟。

  臀部

  双手抱在左脚膝盖前侧,右脚横跨在左脚膝盖前,两脚交换做,各做30秒到一分钟。

  小腿

  臀部往上,脚往下踩,其中一只脚放在另一只脚的脚踝上,两脚交换做,各做30秒到一分钟。

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