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练出美腿小蛮腰!快学四款明星瘦身操

2014-11-23ELLE中文网
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核心提示:明星的性感身材,是经过大量坚持的运动健身才拥有,如果你也想拥有与明星一样火辣辣的身材,就快学4明星瘦身操吧,练出美腿小蛮腰。

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  因为上镜会显得比真实的肥胖,很多女星真人也十分纤瘦。韩国跳舞组合女星身形更是令人羡慕,修长的四肢及纤幼的小蛮腰令舞姿更引人入胜,不论男女也被深深吸引。今天就公开女星们的四个简单瘦身操,大家也一起跟着做吧!

  宋慧乔的532瘦身操

  1 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

  2 轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)

  3 把双膝微屈往踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。

  4 像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次)

  5 像第4个动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次)

  6 向前高踢(左脚右脚各5次)

  秀智的企鹅操

  这个讲求速度针对手臂的运动,能让你向恼人拜拜肉说再见,无忌火辣背心,不必再为穿衣而烦恼。

  胡杏儿

  企鹅操的动作十分简单,先将两腿分立与肩膀宽,手臂仔保持伸直,手腕折向外侧如企鹅,将手臂伸向前、侧、后方,每个方向做20次,重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用,调整上身线条。

  Tiffany推介532瘦身操

  5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率,这比例也是腿部最美丽的曲线比率。

  Sulli爱做胶袋操

  这个瘦身操真的非常简单,先将胶袋充气,接着用膝盖和脚背将胶袋向上踢。

  KARA具荷拉枕头瘦身操

  枕头瘦身操有很多种,今次和大家分享的是针对腰部的动作。

  Angelababy

  你可以在睡前进行这项运动,坐着身体向后仰王至45度左右,双腿伸直分开小于肩宽,双手拿着枕头左右摇摆上身,注意此时腰要伸直,也要保持呼吸。重复做20次,一天做3次,可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,帮助打造纤细腰围。

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