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亮哥“EMS”锻练勇脚走天下

2014-11-26 00:04:34华人健康网
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核心提示:EMS肌肉促进锻练(Electrical Muscle Stimulation),锻练股四头肌提供膝盖支撑力量及稳定度,加强股四头肌与内侧肌的肌力训练即可效减少膝盖负担,股四头肌愈健康,愈能帮助减缓膝关节撞击的力道,减少退化性关节炎症状。

  “凡走过,必留下痕迹”、“凡走过,必留下痕迹”是综艺节目“超级星期天”特别单元“超级任务”主持人卜学亮打响的口号,由于活泼逗趣、口才流利,深植台湾民众心里,这几年把重心放在戏剧有不错表现的阿亮,不忘自己的经典名言“凡走过,必留下痕迹”在中国勇敢走天下,在舞台上不断精进、在电影大萤幕努力磨练,并且在2013年12月再次发行“好久不见”的新专辑《Super 亮》。

  阿亮锻练膝盖妙招:使用膝盖机勇脚走天下

  阿亮从2011年即在舞剧苦练,为了在舞台上有更好的体力及肺活量,也让身心可以达到舒压,辛苦工作之余,常会骑着公路车,一个人至山林间遨游。要拥有一个最佳的状况,亮哥表示,平时必需锻练膝盖,他的法宝是低周波膝盖机,内键EMS(股四头肌锻练)及TENS(运动后放松)等按摩程式,能针对膝盖周围肌肉做训练及放松。

  阿亮分享,在平常邀约不断时、舞台剧演出后,回到家已夜深,即会使用低周波膝盖机,选择EMS训练程式,利用在家看电视、放松时刻使用,让肌肉达到锻练。另外在运动后,会特别使用TENS运动肌肉放松程式,让膝盖周围紧绷的肌肉放松,让隔天拥有充实的体力不铁腿。

  EMS 减少膝盖负担

  EMS肌肉促进锻练(Electrical Muscle Stimulation),锻练股四头肌提供膝盖支撑力量及稳定度,例:走路时支撑身体重量、骑车时踏与抬的腿部肌肉、跑步时提与踏阻力的吸收。常见许多人刚开始接触运动,隔天即有大腿酸痛感,严重者有膝盖刺痛,所以加强股四头肌与内侧肌的肌力训练即可效减少膝盖负担,股四头肌愈健康,愈能帮助减缓膝关节撞击的力道,减少退化性关节炎症状。

  脊骨神经医师黄如玉表示,低周波膝盖机,可帮助膝部已经不舒服的族群,例:久坐久站上班族、膝肌力不平均造成髌骨(膝盖骨头盖)位移运动族、老年族群膝盖退化,这些族群时常在想运动时无法做的运动,例:深蹲、爬楼梯、半蹲、抬腿、踢腿,初期使用拥有EMS低周波,即可协助锻练这些运动会使用到的膝盖肌群训练。加强股四头肌与内侧肌的肌力训练,可有效减少膝盖负担,也是一个可以避免膝关节在运动时受伤的方法。

  如何挑选适合的低周波治疗器?

  1.选择有TENS & EMS兼具低周波。

  2.可特别挑选针对膝盖固定做设计配件。

  3.已有膝关节退化患者,仍建议先询问自己的医师,再搭配做使用。

  结合TENS & EMS 低周波 关节不卡卡

  一般市面上的低周波,大部份都只有TENS程式,一般中医诊所或复健科,皆是使用中周波,可依患者状况切换TENS 或EMS 程式,这些仅是属于贴片的方式,较不能固定髌骨(膝盖骨)。那目前市面上有出现结合TENS & EMS 的低周波,将股四头肌肌腱延续的髌韧带及髌骨固定在稳定的位置上,使大腿到小腿维持在一直线上,经由特殊的设计强化股四头肌,并将移位的髌骨固定在原有部位上,达到缓解膝关节疼痛。

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