瘦身换种吃法 10种营养更丰富却0长胖的食物
尽管橄榄菜在超级市场随处可见,餐桌上也频频出现,但如果你不喜欢吃这种蔬菜,仍然可以用菜花代替,甘蓝菜和菜花都属于花科蔬菜,包含硫配糖体,它能帮助消除致病毒素和控制荷尔蒙。不要长时间烹调他们,这会消耗的其中的营养物质,可以试试嫩煎或烤。
虾代替鸡蛋
鸡蛋显然是早餐最常见的食物,同样和它含有丰富蛋白质的还有虾,鸡蛋和虾是一些为数不多的胆碱的食物来源,能为肝脏解毒和活跃神经系统。
很多女孩将杏仁作为平时爱吃又不易长胖的零食,温和的果仁味道和它们含有的蛋白质和脂肪会帮助你保持健康,如果你讨厌杏仁本身的味道,采用坚果黄油炒菜也是不错的选择。
火鸡替代土耳其烤鸡
火鸡肉和烤鸡肉两种脂肪含量都很低,加入每天的沙拉中不但提高蛋白质的吸收,同样增加饱腹感和食欲。
蓝莓代替苹果
不是只有通过苹果获得健康元素,蓝莓同样可以,它是一种很棒的抗氧化食物,能改善心血管健康促进血液流动,也抑制皮质醇释放的酶,这种酶是关键,因此,身体和心脏都能得到保护。
酸乳酒或杏仁牛奶代替酸奶
酸奶是一个两极分化的食物,有人喜爱有人不能接受,如果你是后者,试着用酸乳酒或杏仁牛奶替代酸奶,同样会获得益生菌的好处,另一方面,如果减少乳制品的摄入而食用杏仁牛奶,这仍然是一个好的钙源,并且一整杯只有30卡路里。
芝麻酱代替鳄梨
鳄梨的单不饱和脂肪有保健心脏降低胆固醇的作用,作为代替品的芝麻酱也是富含微量元素的好食物,最简单的方法是在家里准备一罐美味的芝麻酱。
亚麻籽代替三文鱼
鲑鱼富含健康的ω- 3脂肪酸,但亚麻籽会帮助你更多的消耗脂肪,两汤匙中就含有5克纤维,这些也将起到缓解便秘的作用。
彩虹胡萝卜代替辣椒
青椒含有的健康元素胡萝卜成倍给你,它们还有各样的颜色,胡萝卜也富含抗炎的维生素C,它们的碳水化合物消化慢所以你会长时间保持饱腹感,抗氧化剂和微量元素帮助对抗自由基。
毛豆代替大豆
如果大豆让你脸上纹理过于明显,完全可以用毛豆代替,它含有更多的蛋白质和纤维,它提供了所有必需的氨基酸,这是大豆做不到的,另外。它们或白或翠绿的颜色令沙拉变得更有食欲。
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吃什么食物丰胸?丰满的胸部必须要有一定的脂肪做保证,因此,想要饮食丰胸,建议最好多吃富含蛋白质的食物和能促进乳腺发育的食物。下面减肥专家从中医、日常饮食等方面教大家吃什么食物丰胸,一起来看看吧。
擅长领域:结肠、直肠疾病:结、直肠息肉(可行内镜下息肉治疗),结、直肠癌根治术,腹腔镜下结、直肠癌根治术,低位、超低位直肠癌保肛术,结、直肠良性肿瘤手术治疗,溃疡性结肠炎保守及手术治疗,局限性肠炎,结肠扭转,结直肠梗阻、结肠憩室等。便秘:结肠慢传输性便秘保守及手术治疗(结肠全切、部分切除术)、出口梗阻性便秘(耻骨直肠肌肥厚、直肠前突、直肠粘膜内脱垂、盆底失迟缓症、会阴下降等)保守及手术治疗(PPH术)、老年便秘综合治疗等。直肠肛管疾病:无痛微创治疗痔疮、肛瘘、直肠脱垂、肛裂、直肠肛管周围脓肿、肛门瘙痒,直肠肛门狭窄成形术、各种原因引起的肛门失禁括约肌重建术、直肠肛门异物、肛门外伤、肛门周围性病(尖锐湿疣、梅毒等)。直肠肛管先天性疾病:先天性肛门闭锁手术治疗、直肠阴道瘘修补、先天性巨结肠切除术、骶尾部囊肿和窦切除等。阑尾疾病:腹腔镜下阑尾切除术、急慢性阑尾炎、特殊类型阑尾炎、阑尾肿瘤等。疝:盆底疝(小肠疝.结肠疝)、会阴疝、各种类型腹外疝修补。结直肠损伤及肠造口术后并发症治疗等。下消化道出血。
擅长领域:脑血管病及后遗症、面瘫、失眠、盆腔炎、痴呆。
擅长领域:擅长中西医结合诊治胃脘痛(急慢性胃炎、消化性溃疡)、吐酸症(胃食管反流病、食管炎)、胆囊炎、慢性胰腺炎、结肠炎、泄泻、便秘(肠易激综合症);慢性支气管炎、咳嗽、慢性咽炎、声带炎;动脉硬化、高血压、高脂血症等;更年期综合症,盆腔炎、附件炎、阴道炎、月经不调、痛经、乳腺增生、黄褐斑、痤疮;失眠、偏正头痛、肾虚腰痛,淋证、风湿痹证;癌症术后及放、化疗中的中药支持治疗等。