淀粉类慢速燃烧脂肪
淀粉类的食物会让你有饱腹感,所以这种的脂肪都是属于慢速燃烧脂肪。其中这钟高淀粉类的食物主要有黑豆、燕麦、香蕉、扁豆和粗粮面包等,他们含有的淀粉会阻止食物快速消化,让吃货姐妹们感觉很饱,不会再食入更多食物,同时,它还会消耗身体的多余脂肪。
不做惧怕脂肪的吃货
经过科学家的研究表明,不饱和脂肪酸非常有助于消减肚子上的脂肪和赘肉。健康的脂肪酸还能预防疾病的发生。那么到底什么样的脂肪酸是有益健康又有益减肥的脂肪酸呢?橄榄油、菜籽油和葵花籽油都是含有这类脂肪酸的食物,可以食用鱼类来获取此类脂肪。
时间和能量决定食物
对于吃货来讲嘴就是要时刻不停的动起来,这样不仅不会让脂肪囤积还有助于减肥。其实每隔三四个小时补充一点食物或零食新陈代谢会被激活,可以加速脂肪的燃烧。虽然这样说但是你在吃东西的时候最好还是确认好食物的卡路里,以防食入过多没有运动量而导致肥胖哦。
储存热量能源蛋白质
有很多人是食肉动物,同样也有很多人是食草动物,那些不喜欢吃肉的姐妹通常情况下会肌肤暗淡,没有光泽,还有导致肌肤松弛。所以每天在正餐的时候摄取适量的肉类、鱼类和鸡蛋都会帮助身体提供所需的蛋白质。从而帮助燃烧更多脂肪。
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据了解,全球肥胖呈爆炸式增长,有近1/3的人超重或肥胖,而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属(广州)华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为,一旦肥胖,糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来,BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。