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5招塑造腿型 练就纤细美腿

2014-12-2439健康网
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核心提示:现在满大街都是穿着紧身裤、美靴的耀眼身影。如果觉得自己的腿粗的话就来试试下面5招了,从根本上来改变腿型!

  女生们都想要获得一双修长笔直的美腿,如何拥有这么美的腿型?并不是让腿变纤细就可以,还要让腿部线条有线条美,这一点非常重要。首先,来改善下半身的关节扭曲问题,从根本上来改变腿型吧。

瘦腿的最快方法,怎样瘦腿

5招塑造腿型 练就纤细美腿

  1.两脚并拢,站着。保持两边膝盖紧紧靠在一起的状态,然后弯曲双膝。注意在做动作的时候,脚尖要面向正前方。

  2.如果弯曲脚踝,让脚尖更为往前凸出,那么脚掌就无法紧贴着地面,让两边的膝盖尽量打开。在弯曲膝盖的时候,要让脚的大脚趾紧贴着地面。

  3.慢慢地伸直膝盖,等到完全伸直的同时,臀部快速用力,让两边膝盖尽量靠在一起。注意,当脚尖打开之后,要同时恢复面向正面的姿势。最好是每5个动作为一组,每天重复做2组这个动作。

  4.上半身挺直,不要弯腰驼背,保持着这样的姿势,接着由臀部开始往下坐下蹲动作,膝盖慢慢弯曲。在做动作的时候,有意识地让脚尖和膝盖保持同样的方向。膝盖没有比脚尖更为往前凸出,这样的姿势为之OK。

  5.膝盖比脚尖更为往前凸出,这样的动作姿势是错误的。这个动作有一点难度,在做的时候,注意膝盖的位置不能超过脚尖,保持这样的姿势去做下蹲的动作。

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