瑜伽瘦身塑型静心有奇效

　　瑜伽，抛开宗教因素，单论对身体而言，是有诸多好处的，瑜伽减肥，瑜伽塑型，练瑜伽还能够静心，因此很受现代女性的喜爱，一般的瑜伽减肥动作也很简单，在家就能够完成。每天做一组瑜伽可以加快身体新陈代谢，排除体内毒素。

　　瑜伽减肥是属于“慢减肥”的代表，无独有偶，时下比较火爆的Amywish也属于慢减肥的一种，Amywish主要是石榴果提取物，也可以促进身体的新陈代谢，排毒，辅助运动燃烧脂肪，可让运动减脂的达到事半功倍之效，辅助瑜伽减肥也会效果惊人，不管你们是不是，小编已经是AW的粉丝了。

　　瑜伽减肥学几招

　　笨拙式

　　手臂向前伸展，与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持10—20秒，然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持10—20秒。

　　鸟王式

　　手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。

　　站立头触膝式

　　站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。

　　站立拉弓式

　　站立时弯曲左侧膝盖，用左手抓住左侧脚背，右侧手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同时左腿向身体后侧伸展，左手随之滑落到小腿位置，感觉到腿部后侧充分拉伸，最终双腿成“一”字与地面垂直，保持10秒。然后换方向再做一遍。初学者不必要求动作幅度，但要保证站立的一侧腿要伸直。

　　瑜伽减肥是有好处的，长期坚持可以瘦身，短时间内也可以改变一个人的精神状态，不过专业的瑜伽减肥一定要咨询专业的瑜伽老师，自己在家里进行的简单瑜伽减肥要保证动作的身体适应度，不可以盲目导致受伤哦！

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