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4款韩星瘦身操 练出美腿小蛮腰!

2014-12-26 00:24:45ELLE中文网
核心提示:大家都知道吧?上镜头会显得比现实中视觉效果更肥胖,所以很多女星本人都瘦到不行!尤其韩国女星的身材更是令人羡慕,修长的四肢及无敌小蛮腰更是吸引人目光,男女通杀!今天就公开女星们的四个简单瘦身操,大家也一起跟着做吧!

  秀智的企鹅瘦身操

  这个讲求速度并针对手臂的运动,能让你向恼人拜拜肉说再见,和火辣背心说哈啰,不必再为穿衣而烦恼!

  企鹅操的动作十分简单,先将两腿打开与肩膀宽,手臂保持伸直,手腕并在外侧如企鹅一般,然后依序将手臂伸向前方、侧方、后方,每个方向做20次,重复8次。这个动作还有提升胸部的作用,调整上身线条。

  宋慧乔推荐532瘦身操

  5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚踝最细的部位的比例,这比例也是腿部最美丽曲线的数据。

  1 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

  2 轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)

  3 把双膝微蹲往后踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。

  4 像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次)

  5 像第4个动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次)

  6 向前提高腿踢(左脚右脚各5次)

  Sulli爱做的塑料袋瘦身操

  这个瘦身操真的非常简单,先将塑料袋充气,接着用膝盖和脚背将塑料袋向上踢。

  在此过程中会摆出多样姿势,不会感到无聊厌倦,可以愉快地做运动,没有运动细胞的女生们也很容易学会,因此获得不少女性青睐。

  KARA具荷拉必做的枕头瘦身操

  枕头瘦身操有很多种,今次和大家分享的是针对腰部的动作。

  你可以在睡前进行这项运动,坐着身体向后仰约45度左右,双腿伸直打开小于肩宽,双手拿着枕头左右摇摆上身,注意此时腰要伸直,也要保持呼吸。重复做20次,一天做3次,可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,帮助打造纤细腰围。

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