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看哥伦比亚性感女神健身

2014-12-30onlylady女人志
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核心提示:最近,21岁的哥伦比亚性感模特Anella Sangra红遍全球各大媒体网站,这位女神拥有另男人都羡慕的八块腹肌。下面,小编也将向大家介绍一些力量训练。

  如今,来各大健身房锻炼的并非全都是那些五大三粗的男性,有不少年轻女性也纷纷加入到健身的行列中来。她们的目的已不再单单为了减肥,更多的是让身形更加健美,苗条。

  多数女孩子往往认为,力量训练会长出难看的肌肉块。但事实上,一套完整的断粮方案应该是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动只是能帮助我们提高新陈代谢和心肺功能,燃烧多余脂肪。对于希望塑身修型的女孩子来说,最佳的运动方法当然是有氧搭配上力量训练。不少女孩子会问,女性进行力量训练,主要有哪些好处呢?

  一:帮助燃烧体内多余脂肪,制造完美线条

  曾有运动学家指出,女性每周进行2到3次力量训练,坚持一个月下来可以减去多余脂肪并制造相应的肌肉。并且,这种通过锻炼制造出的肌肉还会继续消耗我们人体的热量。大家知道吗?500克肌肉每天要燃烧将近50大卡的热量。这些益处是通常的户外活动无法带给大家的。

  二:缓解日常工作疲劳,带来轻松愉悦心情

  想必不常运动的女孩子们都有这样的问题,一天下来常常感到疲劳。研究指出,通过无氧运动力量训练的女孩子们,不仅在工作学习、做家务上会变得格外轻松,从事其他户外活动也不会轻易受伤。因为力量训练在增肌减脂的同时还能加强我们韧带的负荷。最重要的是,锻炼出汗,可以缓解我们日常疲劳,减轻压力。

  三:增加骨骼密度,减少年老后患骨质疏松的可能性

  力训练量可以增加我们骨骼的钙质,增加自身免疫力。同时,这种锻炼还可以修正我们日常中不正确的站姿、坐姿。有过长期锻炼经历的女孩子们,不仅身形健美,往往气色也都普遍较好。作为女孩子,当然要为我们几十年后的自己打下良好的健康基础咯。

  四:减少肌肉酸痛 增强心肺功能

  力量训练不仅可以增强我们人体骨骼肌的生长,还能有效缓解肌肉酸痛,增加体内葡萄糖的代谢率,增加心肺功能。

  以上就是小编为大家指出力量训练带给女孩子们的好处,不用担心力量训练增加的肌肉会过于男性化哦,因为女性体内的雄性激素含量要远远低于男性,所以千万不要担心哪天你会变成电影《无敌浩克》中的绿巨人!

常见症状:腰骶疼痛 广泛性骨质疏松

并发症状:骨折

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