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餐餐吃大餐仍然是瘦子的秘诀

2015-01-13ELLE中文网
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核心提示:每年到了这个时候邀约就会暴增,圣诞节、跨年、尾牙...等,虽然很想坚持自己的减肥计划,但你总不可能在这些场合带着烫青菜、色拉去吧?!那究竟要怎么吃才不会陷入无止尽的肥胖深渊里呢?

  稳定新陈代谢

  一天吃五次: 三餐健康吃,另外两次吃蛋白质点心,这么做能稳定你的新陈代谢和血糖,所以一旦到了吃大餐的时候,你的新陈代谢还是在作用,而且已经准备好要处理你给它的难题了。

  提前规划、放轻松

  在你去过节前要吃的正确,这样才能远离压力荷尔蒙、降低对食物的渴望。

  尽量别碰酒

  你可以选择像琴酒(gin)、兰姆(rum)和伏特加(vodka)这种化学物质较少的酒。只要记住酒精会让人失去水分,所以喝一次酒要补充约226克的水。(小编提醒: 这样还可以避免宿醉。)

  避免所有啤酒种类

  如果你想维持新陈代谢,啤酒绝对碰不得。它的醣模拟所有葡萄酒或烈酒来的多。

  以高蛋白质食物当开胃菜

  当你知道自己会吃很多时,每两个小时你就要吃10-15克的蛋白质----例如 什锦肉片冷盘(cold cuts)、芥末白煮蛋(deviled eggs)、鲜虾鸡尾酒(shrimp cocktail)、火鸡干、鹰嘴豆泥(hummus)和蔬菜。这些食物都会告诉你的新陈代谢要加速冲刺了!记住,只要你的新陈代谢准备好了,你的身体就几乎可以面对所有事情。

  自制点心

  如果你想吃点心,试着别吃外面买的。尽量吃自己做的。自己做的比较健康、又有满满的爱,而且代谢比较快(因为这些食物比较没有加工,所包含的人工成分也没那么多。)

  但最重要的还是: 吃、喝、开心一点

  吃得开心能释放让人愉悦的脑内啡,进而刺激你的甲状腺释放燃脂的荷尔蒙,纤瘦素。这种健康荷尔蒙会鼓励你的身体释放储存的脂肪作为燃料,让你有饱足感、避免暴饮暴食。

干酵母片

食欲不振(食欲减退),胃弱,胃...[详细]

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