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傍晚练瑜伽最好 空腹效果佳

2015-01-1339健康网
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核心提示:练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒,肌肉较僵硬,此时练习瑜伽课让你获得清醒,同时伸展身体。初夜,即18-20时左右,此时体温最高,肌肉最柔软,能让瑜伽运动变得轻而易举。

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  瑜伽对身体有很多好处,很多女性喜欢练习瑜伽,练习瑜伽有很多注意事项,练瑜伽最好的时间是什么?39健康网编辑带你了解一下。

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傍晚练瑜伽最好 空腹效果佳

  早上和傍晚练瑜伽最好

  练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒,肌肉较僵硬,此时练习瑜伽课让你获得清醒,同时伸展身体。初夜,即18-20时左右,此时体温最高,肌肉最柔软,能让瑜伽运动变得轻而易举。

  中午及晚上饭后3小时候,也是可以进行瑜伽练习的。不过要注意的是,最好能在每天的同一时间练习瑜伽,这样更能让身体形成规律。

  练习瑜伽时最好是空腹

  若不能在早晨或傍晚抽出时间练习,可根据自己的时间来决定练习瑜伽的时间,注意练习瑜伽时最好是空腹,练习前3小时不要进食。练习瑜伽的地点没有严格限制,不过尽量选择安静、通风的地方。

  练习瑜伽的注意事项

  1、衣着要宽松,裤子最好是束脚的。

  2、每天练习半小时至1小时,每天坚持练习瑜伽能达到很好的效果,会比一周2小时效果好多了。

  3、练习瑜伽时要注意调整呼吸。气息呼入呼出要缓慢并持续进行。

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