迪士尼人物也恋上运动 跟着超级英雄一起健身

　　二次元里的人物总是都美美哒，身材更加不用说，那我们来脑补一下，他们肯定也是私下狠下功夫锻炼身体，才有如此好的身材，今天我们就一起来学习一下吧。

　　1、腹部健身

　　健身球

　　健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。美人鱼都要靠它锻炼腰腹力量，如同健身球上的仰卧起坐。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。

　　侧身扭转

　　依靠腰腹的力量，手抱头，脚抬，然后左右侧身转动，能锻炼两侧腹部的肌肉，才能像白雪公主那样有个苗条细腰。

　　2、腿部锻炼

　　上下抬腿

　　紧绷双腿抬起与地面30°左右的高度，然后两脚上下交替抬起，能锻炼到大腿根部，和茉莉公主一样拥有完美的线条。

　　侧抬腿

　　侧卧，然后抬起一侧腿，能运动到大腿外侧部肌肉，长期坚持连野兽都能hold住。

　　3、手臂肌肉

　　引体向上

　　作为超级英雄蜘蛛侠当然要有个强壮的身体才能英雄救美，手臂肌肉当然也是关键，考验手臂力量的引体向上完全能锻炼到整个背部和手臂的肌肉，女票的安全感肯定爆棚。

　　举重

　　力大无穷的绿巨人一般力量的训练已经满足不了他了，举个千斤的杠铃才是能体现他手臂上结实的肌肉。举重训练的确能锻炼出你强大的心脏功能和强壮的体格。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。