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迪士尼人物也恋上运动 跟着超级英雄一起健身

2015-01-17onlylady女人志
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核心提示:外国网友制作了一套迪士尼人物和超级英雄的健身动态图,简单的的几个动作便是健身的经典所在。二次元里的人物总是都美美哒,身材更加不用说。

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  二次元里的人物总是都美美哒,身材更加不用说,那我们来脑补一下,他们肯定也是私下狠下功夫锻炼身体,才有如此好的身材,今天我们就一起来学习一下吧。

  1、腹部健身

  健身球

  健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。美人鱼都要靠它锻炼腰腹力量,如同健身球上的仰卧起坐。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著。

  侧身扭转

  依靠腰腹的力量,手抱头,脚抬,然后左右侧身转动,能锻炼两侧腹部的肌肉,才能像白雪公主那样有个苗条细腰。

  2、腿部锻炼

  上下抬腿

  紧绷双腿抬起与地面30°左右的高度,然后两脚上下交替抬起,能锻炼到大腿根部,和茉莉公主一样拥有完美的线条。

  侧抬腿

  侧卧,然后抬起一侧腿,能运动到大腿外侧部肌肉,长期坚持连野兽都能hold住。

  3、手臂肌肉

  引体向上

  作为超级英雄蜘蛛侠当然要有个强壮的身体才能英雄救美,手臂肌肉当然也是关键,考验手臂力量的引体向上完全能锻炼到整个背部和手臂的肌肉,女票的安全感肯定爆棚。

  举重

  力大无穷的绿巨人一般力量的训练已经满足不了他了,举个千斤的杠铃才是能体现他手臂上结实的肌肉。举重训练的确能锻炼出你强大的心脏功能和强壮的体格。

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