跳绳
你上一次跳绳还是小学时期吗?还记得上一次跳绳是什麼时候吗?其实跳绳是一项简单而又有益身心的运动,在同等时间内,跳绳所消耗的热量比其他运动还要多很多!而且对场地没什么限制,随时都能锻炼一番。
深蹲
深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心臟功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说,深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度,建议尝试深蹲带跳的方式,或者握哑铃进行深蹲动作。
很多女生都不喜欢做俯卧撑,觉得太辛苦,但如果能坚持下来的话,对身体的塑性非常有好处!有研究表明女生适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。
弓箭步下蹲
觉得自己的腿不够纤细修长,不够诱人?赶紧来试试弓箭步下蹲这个动作吧!建议每天做3组,每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。
游泳
游泳是一项很值得推荐的运动,游泳时全身的肌肉都可以得到伸展,使得血液循环更为顺畅,达到降血压,增强心肺功能等作用,对维持身体的健康相当有帮助。另外,游泳能消耗体内过多的脂肪,是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。
跑步
坚持跑步好处多多,能减少患心脏疾病的危险,降低血压,减少脂肪积聚,保持体重;提高肌肉质量,防治骨质疏松,减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠;维持良好形体,提升身体形象;缓解压力和焦躁,培养乐观平和的心态等等。
骑车
自行车很普遍而又十分便利的交通工具,有研究表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种非常能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。还有塑造美腿的功效!各位爱美的女生不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧!
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健走是新兴的一种运动健身方式,对预防乳腺疾病、心脑血管疾病等有很好的效果
擅长领域:擅长运用常氏三绝(国术点穴、药酒火功、禅指揉药)结合传统针灸、美式整脊手法、三维牵引下手法等治疗手段治疗颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出症等脊柱骨关节病;急慢性软组织损伤;低血压、急性乳腺炎、带状疱疹等病症。
擅长领域:帕金森病、帕金森综合征(如多系统萎缩、进行性核上性麻痹等)及其他运动障碍病(如震颤、不安腿综合征、抽动障碍等)的诊断和治疗,专业研究方向为运动障碍病的临床和相关电生理研究,擅长帕金森病的药物治疗和慢病管理As a movement disorder specialist, she is good at the diagnosis and treatment of Parkinson’s disease (PD), atypical parkinsonism such as multiple system atrophy (MSA), progressive supranuclear palsy (PSP) and other movement disorders such as tremor, restless leg syndrome, tics etc. She especially focuses on the internal medicine treatment and long-term management of PD.
擅长领域:中西医结合治疗各种胃炎、胃溃疡、消化不良、肝胆病、眩晕症、低血压、贫血、老年病、虚弱体质等各种疑难杂症。