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懒人如何运动?提高趣味性

2015-02-07中国网
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核心提示:趣味性是人从事各种活动的原动力。运动,有兴趣才能长久,兴趣就是自发运动的理由。运动具有个性,人从可以找到自己运动的兴奋点。

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  惰性大概是人人不能避免的,运动能否坚持,的确是颇令人困惑的问题。

  (1)运动之间的时间间隔不要太长,不要三天打鱼两天晒网

  运动对人具有一定程度的成瘾性,研究发现,在适度的活动后,人体内的吗啡样物质——内啡肽水平会升高。内啡肽水平的升高,会使人产生精神振奋和舒服的感觉。运动之间时间间隔过长,内啡肽的作用就会消失。这就是我们常常感觉到的,几天不运动后就不再想去运动了。

  (2)提高运动的趣味性

  趣味性是人从事各种活动的原动力。运动,有兴趣才能长久,兴趣就是自发运动的理由。运动具有个性,人从可以找到自己运动的兴奋点。

  (3)把运动融入日常生活,“搭车”锻炼

  日常工作生活,很多都可以成为运动的“源头活水”。例如:上楼不坐电梯,而改为爬楼梯;路程不太远,上班不坐公交车,走路或骑自行车;坐车可以提早两站下车,走一段路回家。这样,运动与工作和生活兼容,时间上又叠合,不必拿出纯粹的运动时间,一举两得,运动容易坚持下来。

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