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卡路里不满300的早餐长什么样?

2015-02-18嘉人网
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核心提示:也许你从很多减肥指南上看到过这样的信息——早餐不能超过300卡路里。但是300卡的早餐究竟长什么样?一般平民百姓(其实只是懒得去计算)怎么能知道?别急,我们来告诉你,卡路里不满300的健康早餐长这样!

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  “烤鸡蛋火腿杯”

  将火腿卷起,用牙签固定,在其中倒入富含蛋白质的鸡蛋一枚,放入烤箱。

  卡路里(2个火腿杯):218

  “比星巴克牛角包更好吃的菠菜卷饼

  我们非常能理解你对星巴克牛角包的着迷,难以割舍的话我们可以尝试自己做!蘑菇、菠菜,用不粘锅进行翻炒,加入蛋黄酱,然后用杂粮糊成的饼皮包起。

  卡路里:252

  “核桃燕麦球”

  别去买外面那些现成的面包或是小食物了,有烤箱什么都能做。将核桃和燕麦用蛋清糊在一起,放入烤箱,搭配时令水果。健康又新鲜的早餐就那么简单。

  卡路里(4只核桃燕麦球):296

  “立等可取”肉食者松饼

  光看图你肯定想不到它会是“肉食者”的天菜。将鸡肉、火腿切成肉丁,投入面饼糊中。你还可以加入一切你想要吃的食材。然后刷牙、洗漱,该干嘛干嘛,当你出门时,它的香气已经飘满整个厨房。

  卡路里(1块饼):150

  “满满蛋白质”煎蛋饼

  辣椒、洋葱、菠菜、乳酪、蛋白,当然还有面粉,就这些简单的食材,放在烤盘上,高蛋白、高纤维,早饭就得这么健康。

  卡路里: 300

  “拥护动物主义者”干炒豆腐

  如果你是素食主义者,这顿早餐一定适合你:选择富含蛋白质的豆腐、被称为“天然胃菜”(极其养胃)的甘蓝和“高质量碳水”红薯,配以少量橄榄油进行翻炒。

  卡路里: 264

  “莓莓发烧友”

  蓝莓、覆盆子……甚至你还能放入草莓,配以蓝莓酸奶,撒上少许燕麦。这一碗秀色可餐的“莓莓早餐”富含超多维他命C,低脂又健康。

  卡路里: 265

  “杰西卡·辛普森”的瘦身早餐

  玉米粒、番茄、色拉、鸡蛋,烤一烤更美味。这是杰西卡·辛普森的瘦身早餐,据说,她因为嫌麻烦,在周末的晚上会烤好未来3天的量,如果你也觉得麻烦,不妨如法炮制哦,只要注意冷藏即可。

  卡路里: 149

  “堕落法式面包大改造”

  法式面包一直以高热量闻名,但你只要稍稍做些改变,它就能帮助你瘦身。将奶油吐司改成全麦吐司,然后将乳酪改成乳清干酪。蛋白质含量超过20克,美味、营养、瘦身三管齐下。

  卡路里: 252

  “酸奶控和手残控的轻食餐”

  你也许会说,我没有烤箱、也不会做菜,但是却有一颗减肥的心,怎么办?这道轻食餐为你量身定做。你只需要买齐食材:酸奶、哈密瓜、蓝莓(或你爱吃的时令水果),然后按图片如法炮制。瘦身,没什么不可以!

  卡路里: 146

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