首页 > 健身 > 健身房 > 全民健身 > 正文
综合
问医生

每天走20分钟就能长寿

2015-02-25生命时报王兴旺
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:研究发现,每天快走20分钟就可以延年益寿,使早亡危险降低三成。久坐的致命危险是肥胖的两倍。

推荐阅读:140斤土肥圆减肥成功变女神 我是这么做到的

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所一项新研究发现,每天快走20分钟就可以延年益寿,使早亡危险降低三成。久坐的致命危险是肥胖的两倍。

  新研究中,资深科学家乌尔夫·埃克伦德博士及其同事收集了33.4万名男女参试者的相关数据。在为期12年的跟踪调查中,研究人员测量了参试者身高、体重、腰围以及自我评估身体运动量。结果发现,保持适量身体运动是降低早亡危险的关键。每天快走20分钟可消耗90~110卡路里热量。体重正常人群早亡风险可降低30%。体重超标者适当运动也能降低16%的风险。

  耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡兹博士表示,新研究明确表明,无论体重大小,只要改变不爱运动习惯,积极锻炼,就可以大大降低过早死亡风险。纽约大学医学中心资深临床营养学家和运动生理学家萨曼莎·海勒博士表示,成年人每周应该参加150分钟中等强度的运动。快走、骑自行车或爬楼梯等日常适度运动可增强人体免疫力,改善心智功能,提高身体能量,增强肌肉和骨骼,降低心脏疾病、癌症和糖尿病等慢性病风险。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈