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贴墙站立的好处有哪些,可以起到减肥作用吗

2015-07-1439健康网
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核心提示:饭后是堆积脂肪的好时机,有些人饭后就立马坐下或者躺下,就会使脂肪更加快速的生成,不妨试试贴墙站立的方法,好处多多,还可以起到减肥塑形的功效。   

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    很多肥胖人士就是喜欢吃饱饭以后就立马坐下,坐得稳如泰山,或者直接躺下,这样不仅仅会影响肠胃的消化功能,还会使难看的大肚腩不知不觉的爬上了你的身体,其实有一种极为简单的方法,就是饭后贴着墙壁站立十分钟,不仅可以起到帮助消化的功效,还可以减肥塑形,比饭后散步和喝酸奶的效果都要明显。   

  贴墙站立的好处有哪些,应该怎么贴才能达到理想效果?

   具体的做法是吃饭以后稍微休息一下,可以脱掉鞋子,靠着一面光滑的墙体站立,一定要做到以下的要求,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟一定要形成五点一线并且紧贴着墙,在此的同时要用力收腹,这样长时间坚持不仅可以起到减肥的作用,还可以改善原来驼背的坏习惯,从而起到塑形的作用,使身体的线条更加优美,身姿更加挺拔,刚刚开始的时候会觉得非常的累,可以先尝试坚持五分钟,后面循序渐进,知道可以站立三十分钟,坚持一个月左右就会有明显的效果。  

   在站立前可以稍微做点准备活动,可以拉拉腿筋,使腿部不要处在一个紧绷的状态,伸一伸胳膊,可以尝试双脚后跟着地,脚尖尽量的往上抬起的一个动作,这个动作可以很好的拉伸腿部的筋骨。  

   在站立以后可能会有人担心双腿因为长时间的站立会出现浮肿的情况,这是可以慢走或者躺在床上尽量使双腿抬高,等血液回流,再者还可以泡泡脚,以致全身得到很好的放松。  

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