首页 > 健身 > 健身房 > 全民健身 > 正文
综合
问医生

俯卧撑锻炼哪些肌肉 你知道吗

2015-07-2639健康网朱晓鹏
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:俯卧撑对很多朋友来说想必不再陌生,作为肌肉锻炼的常见方法,俯卧撑运动适合特点肌肉组织的锻炼。那么俯卧撑锻炼哪些肌肉呢。健身方面的专家指出,俯卧撑对肌肉的练习主要是胳膊、肩膀、后背、胸部,臀部以及腿部的肌肉群。

  俯卧撑对很多朋友来说想必不再陌生,作为身体肌肉力量锻炼的常见方法。具有方便、效果明显、容易掌握、不占空间,不依托其他器械等诸多的因素,所以其练习具有一定的普遍性和实效性。由于俯卧撑是健身项目,所以在练习的时候要注意方式方法,同时要兼顾俯卧撑锻炼不到的肌肉群的练习,这样才能让身体更加协调。

  由于俯卧撑起作用的部位通常是胳膊、肩膀、后背、胸部,臀部以及腿部。而这些部位的肌肉群主要是胸大肌和肱三头肌、三角肌前束、前锯肌和喙肱肌或者其他肌肉。如果如果是想这些部位的肌肉更加有力强壮,更加健美,不妨多坚持进行俯卧撑的运动。

  虽然俯卧撑在锻炼身体特定的肌肉群用积极的作用,但是也要注意方式方法。特备是对于没有锻炼经验或者初次锻炼的朋友,要遵循循序渐进的原则。如果有不适宜俯卧撑运动的情形,包括心脏病、高血压患者要禁止使用。

  另外,在通过俯卧撑锻炼身体的肌肉前,要做好放活动,同时做好准备工作。进而避免肌肉僵硬和是受伤的情况出现。对于指式、击掌、负重高层级的俯卧撑锻炼老人等不建议采用,而且青壮年必须在一定基础后才能进行这些形式的锻炼。

  39健康资讯——整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。

  微信扫描下方二维码马上知道!

图片说明文字

  39健康资讯——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。

  

  

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈