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问医生

跑步伤膝盖有根据吗

2015-08-1339健康网mqw
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核心提示:民间流传着一种说法,认为跑步会给膝盖带来伤害,这是真的吗?本文探究一下跑步伤害膝盖的问题。

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  跑步是一种热门的健身活动,很多人有跑步锻炼的习惯。然而有的人却因为害怕跑步损害膝盖,不敢涉足这项运动。跑步真的会有损膝盖吗?不良的跑步习惯和跑姿确实会给膝盖带来强大的冲击力,从而使膝盖退化,有的医生还建议人们不要多跑步。然而,恰恰相反的是,膝盖退化的老人多是不跑步的人。同时,瑞典有研究表示,跑步对关节健康大有裨益。

  专家们让一些有关节炎风险的人参与实验,把他们分成两组,第一组的人每天坚持跑步,第二组的人完全不运动,持续一段时间以后,学者们通过核磁成像技术来观测他们的软骨组织,结果发现,跑步的那一组人的软骨健康有很大的改善,从而证实了跑步对关节健康有益。学者表示,人在跑步的时候,能通过撞击地面来促进身体合成软骨特定蛋白质,刺激软骨进行自我修复,因而变得更加强壮。还表示,当人到了一定年纪,每年都会流失一些软骨,在膝盖健康的情况下,如果每周适当地跑步5~6次,会使关节和软骨更健康。

  跑步能促进膝盖的健康,还有研究指出,跑步对膝盖的伤害不会比走路多。但是也要注意,如果跑步姿势不正确,或者在膝盖受伤的情况下仍然跑步,就可能会给膝盖带来伤害。

  我们不必“望跑兴叹”。做任何运动都要注意正确的方法和姿势,跑步也一样,才能达到强健体魄的目的。

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