首页 > 健身 > 热门运动项目 > 田径运动 > 跑步 > 正文
综合
问医生

有氧运动有哪些项目

2015-08-1839健康网dqh
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:随着时代的进步,越来越多的人寻求一种健康的生活方式,有氧运动就是其中之一,那么有氧运动到底有哪些呢?

推荐阅读:140斤土肥圆减肥成功变女神 我是这么做到的

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

   有氧运动的定义

   现代人的审美要求跟以前不一样,很多人特别是年轻的一代人为了追求健康的生活,也逐渐喜欢上了去运动。那么随之而来的是各种运动的方式,现在风靡全球的是有氧运动。那么有氧运动指的是什么呢?字面上解释就是在运动过程中保持着充足的氧气帮助代谢。一般是比较有节奏的一些运动,比如说骑骑自行车或者慢跑也行。有氧运动的特点是运动的强度不高,富有节奏并且要维持比较长的时间。一般来说有氧运动要坚持下去才能达到锻炼的效果,最好就是每周去5次,每次的时间要超过一个小时是最好的。坚持做有氧运动,久而久之,不但可以使自己的体重控制下来,还可以使我们的心理状态得到调节。

  有氧运动的种类

  我们比较常见的有氧运动应该是比较富有节奏的一些运动项目,因为我们要坚持锻炼的话就一定要找到合适自己的项目。那么有氧运动其实也是有很多的,女生的话可以选择饭后去散散步,慢跑或者骑自行车也是一个不错的选择,还有就是游泳也是一个不错的选择。那么男生除了这些运动之外还可以去打打篮球或者足球等等。老年人就可以选择太极拳,广场舞或者韵律操之类的。这些都是一些不错的选择。还有就是一些比较有针对性的运动,比如说一些小白领,长期坐在办公室里面想要收腰的话就可以选择去跆拳道,但是要注意安全,不要伤到自己;还有就是网球运动,虽然是只用手,但是其实全身都运动到了。

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈