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夏天游泳者需知:脚抽筋怎么办

2015-08-1839健康网
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核心提示:本文主要介绍脚抽筋的原因,以及脚抽筋的时候我们该做些什么?

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    脚抽筋指的是脚突然之间肌肉紧绷,并且僵硬局部出现较为强烈的疼痛感。脚抽筋常发生在个体所处的环境突然变换的时候。例如在夏天很热的时候去游泳,由于脚一直处在比较高温的环境了,如果没有任何征兆,突然跳到冷水里面去游泳的话就会出现脚抽筋,这个时候要是周围恰好又没有人,水又比较深,脚抽筋的时候又没有采取正确的处理方式的话就会出现溺亡。那么脚抽筋怎么办呢,有什么办法可以快速的缓解这种症状呢?下面小编就来介绍一下并且是尤其适用在游泳的时候,脚抽筋的处理办法。

  夏天当我们需要游泳的时候,我们一定要提前做好准备。例如在游泳之前可以用冷水轻轻的拍打自己的小腿,并且把自己的脚泡在冷水中,提前让自己的脚感受到环境的变化,为下水游泳做好准备,预防叫抽筋。这个是解决游泳时脚抽筋的最好办法。

  如果因为没有做好预防工作,而导致游泳时脚抽筋的话。脚抽筋时第一时间要保持冷静,切勿激烈的挣扎,因为激烈的挣扎往往会使这种脚抽筋的情况越来越严重。这个时候,如果水深可以淹没自己的话,一定要深吸一口气沉下去,寻求一个支撑点。找到支撑点后忍着痛站直,大概几秒钟左右的时间就可以缓解脚抽筋,然后在游出水面上岸,进行后续的治疗。如果水深不会淹没自己的话就直接站起来。

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