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向中国飞人们学习:破风而行 跑起来吧!

2015-09-0139健康网
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核心提示:跑鞋是跑步的最基本配置,不要穿着平时穿的板鞋去跑步,它没有任何避震效果。按照不同人在跑步时脚落地动作的不同,跑鞋大致分为以下三类:缓震,稳定,控制。跑步时,以外侧着地同时从外侧离地,以及以外侧着地同时以中掌离地的跑者可选用缓震类型的跑鞋;以外侧着地,从内侧离地的人根据其程度的不同可选用稳定或控制类型的跑鞋。去一家卖专业跑鞋的店,挑选匹配自己运动习惯的运动跑鞋,是跑步准备工作的第一步。

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  在刚刚闭幕的北京田径世锦赛中,中国飞人们给了我们一个个巨大的惊喜,中国选手先是打破了黑人选手垄断百米决赛的历史,接着便在男子4X100米接力决赛勇夺银牌,实现了整个亚洲人的梦想!想想这一幕幕就特别激动人心,好的榜样总是值得人们学习,也会开启人们对健康热血运动的向往。或许我们普通人无法向飞人们一样快得像一道闪电,可是我们却可以做自己的主宰者,随着自己的步调,做一个快乐的奔跑者!

  挑选一套适合自己的跑步装备可以让自己在跑步时更加舒适,运动效果也更加好。

  一对专业的跑鞋

  跑鞋是跑步的最基本配置,不要穿着平时穿的板鞋去跑步,它没有任何避震效果。按照不同人在跑步时脚落地动作的不同,跑鞋大致分为以下三类:缓震,稳定,控制。跑步时,以外侧着地同时从外侧离地,以及以外侧着地同时以中掌离地的跑者可选用缓震类型的跑鞋;以外侧着地,从内侧离地的人根据其程度的不同可选用稳定或控制类型的跑鞋。去一家卖专业跑鞋的店,挑选匹配自己运动习惯的运动跑鞋,是跑步准备工作的第一步。

  一套舒适的运动服

  不要认为跑步的服装不重要哦!由于跑步时身体会排出大量的汗液,我们一定要挑选透气性强的,否则特别容易中暑若能在平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤,还可避免运动擦伤。

  

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  一件合适的运动内衣

  如果是女生建议要穿专业的运动内衣再去跑步。首先,运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态,一般的内衣由于设计时的出发点问题,远不能提供运动时应有的保护和舒适性。其次,运动内衣的材质通常是快干的,不会有普通内衣汗湿后令人难受的感觉。另外,穿上运动内衣可以避免胸部的下垂或者变形,为了避免运动过后反而造成体态不美,请一定注意穿上运动内衣。我们在挑选运动内衣时应注意:面料的排汗透气性;内衣的底围固定织带应该宽一些,可以提供更好的支撑;肩带要宽,以减少肩部负担。

  一双锦上添花的运动袜

  如果你是一个长跑爱好者,你有一对极好的跑鞋,却没有搭配一对合适的袜子,是非常可惜的。棉袜吸水并蓄水,而脚是跑步过程中排汗最多的部位,如果有条件的话,最好能选用抗水分的灯芯绒袜子。当然,若只是为了平时锻炼身体,一双棉袜也无伤大雅。

  好了,装备已经挑好,身心皆已做好准备,趁着这股跑步热潮,穿好你的运动装备,找一个令你舒服的地方,破风而行,跑起来吧!

常见症状:高热 干热无汗

并发症状:意识障碍 肾衰

相关检查:体温测量 血液电解质检查

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