德国上班族则流行“午间跑步”,在法兰克福一家银行上班的苏菲便是其中的一员。她和两个同事组成了一个跑步小组,每天中午跑10公里,之后在公司浴室冲凉,再继续投入到紧张的工作中。苏菲表示:“跑步是最便捷的锻炼方式,不用选择地点,跑上街道就行了。”
德国人的跑步热情也有赖于从小的培养。德国小学都设有跑步课程,学校组织孩子们参加各种比赛。为此,许多孩子每周都要参加4~5次跑步俱乐部的训练。许多家长表示,让孩子参加比赛不是为了成为运动员,而是锻炼他们坚强的意志力。
为了不让大家中途放弃,德国跑步俱乐部的教练们总是变着花样引导民众。比如,他们常常到青翠的郊野上进行越野跑,不单是对体能和意志力的重大考验,也能让人抛开忧虑,洗涤烦嚣。德国跑步爱好者还研制出各种跑步App程序,记录全程的海拔高度变化、心率,计算消耗热量,制订锻炼计划等,还有社交功能,可起到更好的监督作用。
此外,名人们也积极投入到跑步推广中,诺贝尔物理学奖得主沃尔夫冈?克特勒就是其中一位。14岁就开始跑步的他以亲身经历告诉大家:“我一边跑步一边思考各种问题:物理问题、家庭问题、周末计划等。虽然跑步时我从没得到什么重大发现,但它给了我思考问题、得出结论的时间。”
“‘跑步节’改善了德国人的健康状况。”德国科隆体育学院专家迪特尔表示,德国人每次跑步的平均距离达到6.4公里,远远高于欧洲其他国家。对比研究显示,每天跑步可以预防心血管疾病;跑步可加强思考能力,提高记忆力,并保护人体内现有细胞,促进新细胞的生长等。调查显示,因为跑步,德国人近5年的肥胖等各项健康指标都有所改善。此外,“跑步节”是群体活动,能给予参与者更多社交机会,促进心理健康。
“跑步节”也让德国体育产业蓬勃发展,仅跑步鞋销售一项,德国人每年的总支出就达到了4.44亿欧元(约合31.83亿人民币)。在柏林、慕尼黑等城市,还兴起跑步旅游项目,城市为跑步者设计了多条跑步观光路线,专业导游为跑步者提供与众不同的服务。
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据《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究,向广大健身爱好者和运动减肥者提供一个让锻炼更有效,让减肥更轻松的好主意——运动时手里拿一个冰水瓶。