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别犯傻!PM2.5下跑步如自杀

2016-03-08健康时报
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核心提示:跑步是对身体好?对的,在环境好的情况下确实有益身心健康,但是如果空气气悬浮微粒(PM2.5)比较高,这情况下跑步宛如慢性自杀。

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  2016高雄国际马拉松在21日上午6时20分开跑,这项活动迈入第7届,不料却传一名53岁的郭姓男子休克昏倒,所幸送医急救过程中,透过电击方式让郭男恢复心跳意识,但他目前仍在加护病房观察。环保署公布高雄市当时的空气气悬浮微粒(PM2.5),已达紫爆阶段,医师就说“这情况下跑步宛如慢性自杀”。

  在比赛过程中,53岁的郭姓男子传出休克昏倒,救护人员得知随即前往查看,并通报119救护车到场。李姓救护员表示,救护车抵达前,曾替郭男施以5分钟的CPR,救护车抵达时,郭男呈现无呼吸、无心跳的情况,救护人员替他施以电击和CPR,郭男才恢复心跳和意识,但目前仍在加护病房观察。

  对此医师表示,环保署公布高雄市当时的空气气悬浮微粒(PM2.5),已达紫爆阶段,PM2.5的例子极为细小,若是大口呼吸会吸进肺泡,透过血液循环到全身,若是到脑部会增加脑中风、若是在心血管则会增加心肌梗塞的机率,长久下来就会累积性伤害,但“这就像慢性自杀!”

  天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯建议,如果我们只侧重某一项运动,那我们别的体能可就锻炼不了了。比如你是长跑爱好者,心肺功能和耐力是可以得到很好的锻炼,但力量和柔韧性锻炼就稍差一些;如果你喜欢跳广场舞,那你的柔韧性得到了锻炼,但你的耐力和肌肉力量可能就会差一些。比如爱跑步的人,在雾霾天你可以抽时间去室内跳跳舞,做一些简单的拉伸,然后举举哑铃,或者练练俯卧撑,做做力量锻炼;如果你每天爱跳广场舞,那你可以隔天去跑几圈,即加强心肺功能和耐力锻炼。总之就是力量、柔韧、耐力,三方面我们都要强,这样我们的体适能才会强,也才更健康。

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