春天急甩肉运动过头　小心横纹肌溶解症

　　春天乍暖还寒，不少人急着要甩掉冬天累积的层层肥肉，开始运动增肌减脂。在《华人健康网》5914呼叫医师中，有网友提问：「从事激烈运动，容易导致横纹 肌溶解症吗？」 医师表示，由于每个人的肌肉耐受度不同，平时运动量较少的民众，若一时兴起从事长时间且激烈的运动，可能会导致「横纹肌溶解症」，建议减重者运动采取循序 渐进方式较佳。

　　圣马尔定肾脏保健中心主任陈奎笃医师表示，人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌与骨骼肌，横纹肌指的是骨骼肌和心肌。「横纹肌溶解症」指的是肌肉受到急性损伤，导致肌肉细胞坏死，使大量肌球蛋白进入循环系统而造成伤害的现象，通常发生在与肢体运动相关的骨胳肌上。

　　横纹肌溶解症3原因

　　陈奎笃医师指出，较常导致横纹肌溶解症的原因有：过度使用肌肉、肌肉受到创伤或挤压，或是长时间压迫肌肉。

　　1.过度使用肌肉：如从事跑马拉松、骑脚踏车、踩飞轮 、游泳等激烈运动。

　　2.创伤或挤压：包括撞伤、烧伤、过度肢体体罚等。

　　3.长时间压迫肌肉：常见于因酗酒或服用安眠药者，因长时间维持同一姿势；或是地震土石长时间压迫肌肉，所导致的肌肉损伤。

　　横纹肌溶解症状：肌肉疼痛、僵硬、无力、少尿

　　平时没有运动习惯的民众，若急着甩肉在短时间内从事激烈运动，就容易出现横纹肌溶解症的现象，典型的症状有局部肌肉疼痛、僵硬、无力，且肌肉的表皮可能会出现肿胀及充血，严重时还会影响肾脏，出现少尿、尿液呈现乌龙茶般颜色的现象。

　　激烈运动＋高温、缺水　横纹肌易溶解

　　那么，激烈运动的强度到何种程度，可能会导致横纹肌溶解症？陈奎笃医师表示，会不会发生横纹肌溶解症，其实与每个人的肌肉耐受度有关，因此激烈运动 的程度并无一定的准则，通常在高温及缺水的情况下较容易发生。曾经有1位体能不错的大学篮球校队学生，在跑操场及蛙跳的体能训练2至3天后，发生横纹肌溶 解的现象。

　　运动循序渐进很重要　运动后补水不可少

　　建议民众进行体能锻鍊，还是循序渐进量力而为，避免空腹运动，切记不可一时兴起从事高强度的激烈运动，还有运动后记得多喝水，不要让身体处于缺水的状态。如果运动后出现横纹肌溶解症的状况，建议当下先补充足够的水分，并尽速就医，以免恶化成急性肾衰竭。

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