倒立腿是否可以瘦腿 掌握塑造美腿技巧

倒立腿运动有什么作用，倒立腿是否可以瘦腿，对于一个这么简单的动作，很多人都想知道其用处到底是什么，如果真的可以瘦腿，那么想必很多人都愿意去尝试，但是尝试归尝试，是否能够坚持又是另外一回事。

　 倒立腿是否可以瘦腿

在人的一生中，很多时候都是处于长时间站立的状态，就是由于这种状态也会给人体的其他脏器带来不良的影响，如胃下垂、子宫下垂、痔疮等等，因此我们可以通过一系动作锻炼来改善这种不良现象，如做倒立腿，人体在倒立的时候，相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，改善脑部供血的能力，从而起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等功效。另外，倒立的时候还有利于消除大脑疲劳，恢复体力，增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血，还有助于缓解心脏压力。

倒立腿在某种程度上说是可以起到瘦腿的作用的，但是想要瘦腿的人儿就不应该仅仅局限于倒立腿，还可以通过饮食来辅助瘦腿。维他命对瘦腿有良好的效果，如维他命E，其可分解脂肪、胆固醇的堆积，促进血液循环，让新鲜的血液送达腿部，给予细胞全新的氧气与营养，维他命B群，维他命B1可改善双腿经常疲劳的情形，维他命B2能加速脂肪的代谢；纤维素对瘦腿也有一定的效果，其有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘；还有就是含有钾、钙的食物，钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状，钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。

在日常生活中有意识地进行瘦腿运动，如多走楼梯，少坐电梯，走楼梯的时候，尽量抬起脚跟，以腿部承担体重，有助于消除大腿内侧和臀部的赘肉；坐的时候将两条小腿用力盖在一起，保持几秒，再换腿，或是不弯曲膝盖，将一条腿抬起，再放下，反复10次这样的动作，再换腿，这样的小动作不仅可以锻炼小腿线条，还能去掉大腿两侧的赘肉；在散步时，应该加快速度，将步子迈得大些，这样也能有效锻炼。

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