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运动器材有哪些 强身健体须知

2016-04-2439健康网
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核心提示:运动是大多数人都爱的,因为运动的好处很多,健身、美肤、增强体质等,可以说运动是非常好的项目,既然你爱运动,那么你了解运动器材有哪些吗?

运动可以改变我们亚健康的体质,而运动的器材是有很多很多的,如果我们平时不怎么接触的话,可能见到这些器材也未必能叫出它的名字,为了更好地促进自己的运动,我们可以先了解一下运动器材有哪些,那么才容易知道自己适合哪些运动。

  运动器材有哪些空格简单的运动器材

我们生活中运动项目是很多的,每一个项目都会有不一样的器材,下面我就具体介绍一下几款运动器材。毽子,相信很多人都玩过,但是可能对其功能会有点模糊,毽子训练的是身体协调性、灵活性,我们在踢毽子的时候将膝关节外展,脚的侧足弓接触毽子,踝关节要用力站稳,避免因动作幅度过大损伤踝关节;弹力绳,根据使用者不同情况调节强度,适合女性做塑形力量训练,在跳绳的时候如果用的力量不够的话,可以将我们的双脚并拢起来,从而减少阻力;弹簧棒,用来训练上臂和躯干的肌群,适合练手臂肌肉的男性。

  运动器材有哪些空格健身运动分类

去过健身房的人都知道,健身房里面有许许多多的运动器材,而每一样器材训练的东西都会有所不同,主要分为以下几类:第一、全身性健身器械,可多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习,如多功能跑步机,在此基础上增加了蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,这种健身器械体积较大,功能较全,价格也相对比较昂贵;第二、局部性健身器械,主要侧重局部肌群的锻炼,如健身自行车、划船器、跑步机,重锤拉力器、提踵练习器等,此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,结构小巧,多数能折叠,有的还兼具趣味性;最后就是小型健身器械,可以锻炼全身各部肌肉,如哑铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、弹力棒、握力器等,这类型的运动器材轻便小巧,价格低廉,同时不限年龄的使用。

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