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倒走对腰间盘突出有好处吗 掌握正确的倒走方法

2016-04-25 18:56:1339健康网
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核心提示:腰间盘突出是骨伤科常见、多发的腰部疾患之一,患者一般会持续出现腰痛,或是反复性腰痛,那么倒走对腰间盘突出有好处吗? 

  

   倒走也就是倒行、倒退走、退步走,其与正走刚好相反,有人会问倒走对腰间盘突出有好处吗?从某种意义上说,倒走有利于促进腰间盘突出的恢复,但是必须要掌握倒走正确的方法和技巧,掌握必要的知识,以降低险度。

   倒走对腰间盘突出有好处吗

   腰间盘突出的治疗方式很多,由长期不合理的姿势而致,通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛、针灸、推拿、牵引、理疗、按摩等方法,但其治愈关键在于治疗后的康复训练,只有治疗后坚持康复训练,才能慢慢恢复正常的生活,也能够将其产生的疼痛感减少。倒走可以有效缓解腰间盘突出的疼痛,有助于矫正腰部的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,倒走的时候穿平底鞋,小步小步地走,两腿交替向后迈步,使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增强,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,总之,坚持就能起效。腰间盘突出的患者除了倒走的训练,平时应该尽量不要久坐久站,避免长时间处于一个固定的姿势,重体力活更加不用说了,避免过度劳累,睡觉最好睡硬板床。

   我们在倒走的时候一定要注意安全,并不能像正走那样随心所欲,掌握正确的方法,以免产生一些不必要的损伤,倒走是可以起到缓解腰痛的功效,其可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛,在增强平衡能力的同时,还能加强腰肌的锻炼。总的来说,倒走对腰间盘突出是有好处的,但是我们要量力而为,不要因为倒走对其有好处,就不顾一切地锻炼,一心想着自己能够快点好起来,我们在倒走的时候应该注意身后的路径,尽量控制自己的平衡。

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崔晓明主任医师 吉林市人民医院  骨科

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