跑步和快走哪个更减肥 能够坚持才是最好的

　　跑步和快走均为人们选择的减肥项目，那么这两者相对比较，哪个更减肥呢？也许很多人会对跑步和快走哪个更减肥这个问题感兴趣，我们肯定也会想哪个减肥好，就选择哪一个，这是大多人的普遍心理。下面小编就为你解释下哪种最减肥吧。

　　跑步和快走哪个更减肥

　　有人爱跑步，有人爱快走，两者哪种更减肥？跑步是比快走要剧烈的，但是并不是说越剧烈的活动，减肥效果就越好，其也要根据实际情况而定。现代人都爱呆在家，一放假都蜗居在家，是很少出去运动的，这样对身体是没有好处的，我们应该要给自己锻炼一个计划，尤其是想减肥的人，就更加要坚持运动。快走的好处其实很多的，我们在快走的时候，不仅加快肌肉的运动，还能够把血液推送回心脏，促进全身的血液循环，从而提高氧气的消耗；每天坚持快走30分钟，与打网球、骑自行车等快节奏运动效果是相同的；我们在快走的时候应该抬头挺胸，手臂尽可能摆大，步伐要大，有助于活动筋骨，燃烧脂肪，坚持快走一个月就能达到塑身的效果。

　　只要我们每天坚持快走半小时以上，那么减肥并不是妄想，而是一件很容易的事情，效果不是一天两天就能显现的，如果你有足够的耐心，坚持每天快走，肯定能够达到减肥的效果。至于跑步，如果是刚开始跑，尤其是缺乏锻炼的人，跑步是很容易对膝关节造成冲击，而快走则不同，若我们在空气新鲜的郊外快走，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。快走也需要讲究鞋的舒适度，快走前也需要进行热身活动，或做一些伸屈运动，这样可以减少损伤的产生。一般情况下，走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右，想要减肥的话，每天至少需要快走一万步的量，大概需要1.5小时，可以分次完成。

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