增强性功能的运动 锻炼效果更佳

　　性功能低下该怎么办？这有时候会很影响夫妻之间的感情，尤其是男性，一旦性功能变得低下，就会垂头丧气的，对自己都失去了信心，但是其实性功能是可以增强的，在生活中的很多方面对性功能都有提高的作用，这就要看我们想不想去挖掘了，增强性功能运动有哪些呢？

　　增强性功能的运动

　　1.上身锻炼。增强性功能先是进行上身锻炼，上身越有力，性爱时间就能维持得越久，因此这也是要靠锻炼出来的。上身的锻炼有平衡球上俯卧撑，将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地，上肢力量不足的话，先试着尽量久地保持平衡，待到力量达到一定强度后，再做俯卧撑，该运动主要是锻炼肩部、胸部；仰卧屈腿，仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽可能用膝盖去触碰胸部，每次坚持30秒。该运动主要是加强下背部和下腹部力量，可以提高性爱体位中的柔韧性。

　　2.下肢锻炼。跪姿后仰，跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。前屈腿下压，左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。该运动主要是通过加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

　　3.日常提高运动。蹲马步，每天只需要利用15分钟蹲马步，就会有不错的效果，主要是加强腰腹部肌肉的力量，有助于性生活时支撑体位；骑马，想要再性爱中勇猛有力，就必须拥有能驾驭马的体力，骑马锻炼的是身体的敏捷性与协调性，可以使男性的腿部肌肉结实有硬度；滑冰，该运动可以提高男性的肺活量；网球，有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。

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